Yogilates - Yoga & Pilates für Anfänger – sanft starten, stark werden

Yogilates verbindet das Beste aus zwei Welten: die fließende Achtsamkeit des Yoga und die präzise, kraftvolle Stabilisationsarbeit des Pilates. In diesem Kurs erwartet dich ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet.

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Wir starten mit sanften Mobilisationen und einer bewussten Atemführung, um ganz bei uns anzukommen. Danach stärken wir mit Pilates-Elementen gezielt unsere Körpermitte, verbessern Haltung, Balance und Muskelkraft. Die Yogasequenzen bringen anschließend Beweglichkeit, Weite und Leichtigkeit in deinen Körper.

Yogilates eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene und ist ideal, wenn du Körperkraft aufbauen, Verspannungen lösen und gleichzeitig Ruhe und Zentrierung finden möchtest.

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Was dich erwartet:

• fließende Yoga-Elemente zur Mobilisation, Flexibilität & Körperwahrnehmung

• kraftvolle Pilates-Übungen für Bauch, Rücken, Beckenboden & Haltung

• bewusste Atmung zur Zentrierung und Entspannung

• ein ausgeglichenes Training, das nachhaltig stärkt und gleichzeitig entspannt

• ein wohliges Körpergefühl, das du mit in deinen Alltag nimmst

 

Für wen ist Yogilates geeignet?

Für alle, die:

• Balance zwischen Kraft & Beweglichkeit suchen

• ihren Core stärken möchten

• Rückenschmerzen vorbeugen wollen

• Stress reduzieren und entspannter durch den Alltag gehen möchten

• Lust auf eine dynamische, aber achtsame Stunde haben