Spine Flow – Lunchyoga für Rücken & Geist

Deine kraftvolle Pause mitten im Arbeitstag

Dieser Lunchyoga-Kurs richtet sich besonders an Menschen, die viel sitzen, am PC arbeiten und im Alltag kaum Zeit für bewusste Bewegung finden. Genau dann, wenn dein Rücken müde wird und dein Kopf voll ist, schenkt dir Spine Flow einen wohltuenden Reset.

In 50 Minuten verbindest du fließendes Vinyasa-Yoga mit einem klaren Fokus auf Wirbelsäule, Rücken, Schultern und Nacken. Sanfte, dynamische Sequenzen lösen typische Büro-Verspannungen, kräftigen deine Haltungsmuskulatur und bringen wieder Weite, Länge und Aufrichtung in deinen Körper.

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Die Stunde hilft dir dabei,

• Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen

• die Folgen von langem Sitzen auszugleichen

• deine Haltung nachhaltig zu verbessern

• neue Energie für den Nachmittag zu tanken

• mental abzuschalten und wieder klar zu werden

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Durch den fließenden Vinyasa-Stil kommst du in einen ruhigen, tragenden Bewegungsrhythmus, der dich gleichzeitig kräftigt und entspannt. Du gehst aufgerichtet, gesammelt und mit frischem Fokus zurück an deinen Arbeitsplatz – ohne erschöpft zu sein.

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Für alle Levels geeignet – auch für Anfänger:innen.

Ideal für alle, die viel sitzen und sich tagsüber eine gesunde Bewegungspause wünschen.

Wichtig für deine Teilnahme:

Bitte bring bequeme Sportkleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst.

Komme etwa 10 Minuten vor Kursbeginn an, damit du in Ruhe ankommen und dich umziehen kannst.

Sei um 12:10 Uhr pünktlich auf deiner Matte, damit wir gemeinsam und ohne Unterbrechung starten können.

Mach deine Mittagspause zu einem bewussten Reset für Rücken, Körper und Geist.